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    賢い食べ方でひと工夫

    • 2013.01.22 Tuesday
    • 12:49
    皆さんはふだん、食事のときにまず何から食べ始めますか?
    「いただきま〜す」の後すぐにお茶碗を持って
    ご飯をばくばくっ という方は要注意です
    からっぽのお腹に、いきなり炭水化物を入れるのは
    血糖値を急激に上げることになります
    この状態は、ダイエットの大敵
    血糖値の上昇をゆるやかにするのが
    ポイントなんですよ〜

    理想的な順番はこんな感じです
      汁もの
      野菜 (食物繊維)
      肉・魚 (たんぱく質)
      ご飯 (炭水化物)

    だから、もし焼肉を食べるなら
    最初にスープ
    サラダ、野菜焼き
    メインのお肉
    ご飯
    というのが賢い順番ということになります

    この方法を意識し始めると、自然に
    「あれ?野菜が足りないかも・・・」と気がつくのも良いところ
    たっぷりの野菜を、ひとくちずつ良く噛んで食べることで
    健康できれいな体になっていきますよ〜
    今日からでもすぐにできる「賢い食べ方」
    ぜひ実践してみてください

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