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  • 2019.11.03 Sunday

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    夏野菜レシピ★

    • 2013.08.07 Wednesday
    • 13:36
    ただいまスタジオにはレシピをたくさん置いていますっ
    夏野菜はとっても栄養豊富で、体にいい事ばかり

    トマトなす・・・体・お肌の老化を防ぐ
    きゅうり・・・むくみ防止
    かぼちゃ・・・免疫力アップ
    とうもろこし・・・食物繊維が豊富
    ・・・などなど

    これからが夏本番
    ぜひこのレシピを活用して、夏野菜をいっぱい食べてくださいね
    心も体も元気にリフレッシュしましょう



    夏野菜ゴーヤ★栄養まんてん!

    • 2013.07.29 Monday
    • 19:01
    スタジオで栽培中のゴーヤがたくさん育ってきました〜

    今年は
    3種類のゴーヤに挑戦

    白ゴーヤも大きくなりました

    毎朝の収穫が楽しみに
    なっているスタッフです
    ゴーヤは、健康に、とっても良い夏野菜
    疲れ目や目の乾燥を防いでくれる
    血行に良い、夏バテ防止
    お肌に必要な油分と水分を調整するビタミンAが豊富
    若返りのビタミンとも言われるビタミンEが豊富

    スタジオには、ゴーヤレシピも置いてます
    ロハスゴーヤで体の中から美しくなりましょ〜

    正しいロハスの使い方★

    • 2013.04.03 Wednesday
    • 14:02
    4月に入りました
    「よ〜し、春がきたからがんばるぞ〜」という方へ
    ここであらためて「正しいロハスの使い方」をご案内しましょう

    スタジオへ通っているうちに
    ついつい、おちいりがちな罠
    やってしまいがちなNG集 
    はこちら

    毎日、激しくトレーニングする
     休みなく運動しすぎると、疲労がたまってしまいます
     ロハスでのトレーニングは、週2〜3回程度がベストです

    1回にサーキット3周、4周とたくさんトレーニングする
     同じくはりきりすぎで、疲れがとれなくなってしまいます
     サーキットトレーニングは、1回2周を目安にしましょう

    マシンでひと息ついて、ステップではりきる
     これはまったく正反対です
     マシンはしっかり、ステップはがんばりすぎないように

    運動した直後に、たくさん食べる
     これをやってしまっては台無し〜 確実に太ります・・・
     運動した後は少し時間をおいて、いつも通りの食事量で
     ランニング
    きれいなボディラインを作るためには、賢く運動することが大切
    脂肪燃焼は、ちょっとした工夫で効率よくできます
    私たちと一緒に、楽しみながらがんばっていきましょう


    体脂肪を減らそう

    • 2013.03.11 Monday
    • 12:48
    3月の目標はずばり
    「体脂肪を減らそう」です

      体脂肪を減らすには有酸素運動がベスト
      有酸素運動で代謝の高い体が作れる

    こんなふうに思っているあなたは要注意 
    それ、ちょっとビミョーに違うかも。。。です

    実は体脂肪を減らすカギは「★@#☆」にあるのです
    「 」の中に入る正しい答えを知りたい方は
    ぜひぜひ、スタジオへどうぞ〜〜
    ご来館お待ちしております



    すっきりウエストの近道は

    • 2013.02.12 Tuesday
    • 12:51
     「ウエストをしぼりた〜い」と思っても
    腹筋運動なんか1回もできないし・・・
    という方は、ぜひビーラインのサーキットにある
    このマシンを試してみてください
    マシン
    このマシンは、アブドミナル・バックといいます
    おなかを引き締めて
    背中もシェイプアップできる
    という、1台で2度おいしいマシンなんですよ〜

    トレーニングするときは
    背もたれと背中が離れないようにするのがコツ
    使い方がよくわからないときは
    どうぞ遠慮なく、スタッフに聞いてくださいね
    美しいウエスト作り、私たちがお手伝いしま〜す

    寒さに負けないからだづくりを★

    • 2013.02.06 Wednesday
    • 17:06

    見てくださ〜いこのグリーン、何だと思いますか

    アボカド』の種を
    約1年かけて育てたものなんです
    会員Mさまよりいただきました
    ありがとうございます

    2月に入り
    春が来たような日差しの日があれば
    突き刺さるような寒い日もあったりで
    体調管理には十分気をつけたいですね
    寒さに負けない体を作るには
    代謝を上げることがポイント



    代謝UPは、むくみ解消・美肌効果や肩こり予防など健康にも良い事づくめ
    知りたい方はスタジオへいらして下さいね〜

    賢い食べ方でひと工夫

    • 2013.01.22 Tuesday
    • 12:49
    皆さんはふだん、食事のときにまず何から食べ始めますか?
    「いただきま〜す」の後すぐにお茶碗を持って
    ご飯をばくばくっ という方は要注意です
    からっぽのお腹に、いきなり炭水化物を入れるのは
    血糖値を急激に上げることになります
    この状態は、ダイエットの大敵
    血糖値の上昇をゆるやかにするのが
    ポイントなんですよ〜

    理想的な順番はこんな感じです
      汁もの
      野菜 (食物繊維)
      肉・魚 (たんぱく質)
      ご飯 (炭水化物)

    だから、もし焼肉を食べるなら
    最初にスープ
    サラダ、野菜焼き
    メインのお肉
    ご飯
    というのが賢い順番ということになります

    この方法を意識し始めると、自然に
    「あれ?野菜が足りないかも・・・」と気がつくのも良いところ
    たっぷりの野菜を、ひとくちずつ良く噛んで食べることで
    健康できれいな体になっていきますよ〜
    今日からでもすぐにできる「賢い食べ方」
    ぜひ実践してみてください

    ゲルマのパワー

    • 2012.10.25 Thursday
    • 11:02

    朝晩けっこう冷えるようになってきましたね
    昨日の夜はちょっと寒くて、厚手の毛布をひっぱりだしちゃいました
    こんなときに恋しくなるのはゲルマ

    ゲルマニウム温浴はこうやって入ります
    ゲルマ
    ひじから先と、ひざから下をお湯につけるだけで
    信じられないくらいぽっかぽかになるんですよ
    ゲルマに入るとよいことがいっぱいあります

     発汗&血行促進
      冷え性・肩こりの改善
       老廃物の排泄(デトックス効果)
        脂肪燃焼

    1回20分
    でも、その効果は実感できますよ〜
    ゲルマニウム温浴で
    お肌すべすべ&血液サラサラ美ボディになりましょう〜

    寒い日のトレーニング★3つのポイント

    • 2012.10.06 Saturday
    • 09:36
    外の空気もだいぶ肌寒く感じるようになってきて
    運動していても汗が出にくくなってきたな〜と思いませんか
    これからの季節は寒さで体が縮こまってしまうせいで
    動いていても体が温まるのが遅くなります・・・

    寒い日に運動効果を上げるためのポイント
    ストレッチストレッチ
    トレーニング前のストレッチは長〜く時間をかける
     ⇒1つ1つに20〜30秒をかけてしっかり伸ばす
       体をしっかりほぐし温めることで、脂肪燃焼UP
    トレーニングウエアの下にインナーを着る
     ⇒タンクトップやキャミソールなど
       体から熱を逃がさないことがポイントです
    家でお風呂にゆっくり浸かる
     ⇒就寝前に体をあたため&リラックス
      
    たったこれだけと思うかもしれませんが
    簡単そうに見えて、なかなか出来ないものなんです・・・
    継続は力なりですよ
    他にも秋から冬にかけての
    トレーニングポイントいろいろありま〜す
    ぜひ、スタッフまでお声がけください

    フルーツのカロリー

    • 2012.09.18 Tuesday
    • 09:58

    最近、朝晩はちょっと涼しくなってきて
    夏の終わりを感じるようになってきましたね

    これからの季節
    おいしいものがたくさんありますが
    楽しみなのは、旬のフルーツ


    自然といただきものも多くなるシーズンです
    「果物は砂糖をいっぱい使ったお菓子よりヘルシーだし」
    と喜んでたくさん食べたくなりますが
    ちょっと待ったあぁ
    中には皆さんがイメージしている以上に
    カロリーの高いフルーツもあるのです
    うっかり食べ過ぎてしまうと、とってもデンジャラス

    そこで、館内にこんなポスターを貼ってみました
    ずばり!フルーツ★カロリー徹底解剖
    果物カロリー
    りんご、ぶどう、柿、もも、いちご・・・
    おいしそうな果物たちのカロリーが載っています

    カロリー高めのフルーツは
    ほんの少しおいしくいただく
    ことにするのが賢い方法
    上手にカロリーコントロールしながら
    食欲の秋を楽しみましょう

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    infomation

    ビーライン スタジオ

    毎日でも週1回でも好きな時間にできる女性専用のトレーニングスタジオです。わずか30分という短時間で効率よく脂肪を燃焼できるサーキットトレーニングが体験できます

    access

    B-line!
    スタジオロハス酒田

    酒田市みずほ1-21-4
    TEL 0234-22-6705

    月〜金 10:00〜13:00
        15:00〜20:00
    土曜  10:00〜13:00
    日曜・祝日 休館
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