夏野菜レシピ★

  • 2013.08.07 Wednesday
  • 13:36
ただいまスタジオにはレシピをたくさん置いていますっ
夏野菜はとっても栄養豊富で、体にいい事ばかり

トマトなす・・・体・お肌の老化を防ぐ
きゅうり・・・むくみ防止
かぼちゃ・・・免疫力アップ
とうもろこし・・・食物繊維が豊富
・・・などなど

これからが夏本番
ぜひこのレシピを活用して、夏野菜をいっぱい食べてくださいね
心も体も元気にリフレッシュしましょう



夏野菜ゴーヤ★栄養まんてん!

  • 2013.07.29 Monday
  • 19:01
スタジオで栽培中のゴーヤがたくさん育ってきました〜

今年は
3種類のゴーヤに挑戦

白ゴーヤも大きくなりました

毎朝の収穫が楽しみに
なっているスタッフです
ゴーヤは、健康に、とっても良い夏野菜
疲れ目や目の乾燥を防いでくれる
血行に良い、夏バテ防止
お肌に必要な油分と水分を調整するビタミンAが豊富
若返りのビタミンとも言われるビタミンEが豊富

スタジオには、ゴーヤレシピも置いてます
ロハスゴーヤで体の中から美しくなりましょ〜

正しいロハスの使い方★

  • 2013.04.03 Wednesday
  • 14:02
4月に入りました
「よ〜し、春がきたからがんばるぞ〜」という方へ
ここであらためて「正しいロハスの使い方」をご案内しましょう

スタジオへ通っているうちに
ついつい、おちいりがちな罠
やってしまいがちなNG集 
はこちら

毎日、激しくトレーニングする
 休みなく運動しすぎると、疲労がたまってしまいます
 ロハスでのトレーニングは、週2〜3回程度がベストです

1回にサーキット3周、4周とたくさんトレーニングする
 同じくはりきりすぎで、疲れがとれなくなってしまいます
 サーキットトレーニングは、1回2周を目安にしましょう

マシンでひと息ついて、ステップではりきる
 これはまったく正反対です
 マシンはしっかり、ステップはがんばりすぎないように

運動した直後に、たくさん食べる
 これをやってしまっては台無し〜 確実に太ります・・・
 運動した後は少し時間をおいて、いつも通りの食事量で
 ランニング
きれいなボディラインを作るためには、賢く運動することが大切
脂肪燃焼は、ちょっとした工夫で効率よくできます
私たちと一緒に、楽しみながらがんばっていきましょう


体脂肪を減らそう

  • 2013.03.11 Monday
  • 12:48
3月の目標はずばり
「体脂肪を減らそう」です

  体脂肪を減らすには有酸素運動がベスト
  有酸素運動で代謝の高い体が作れる

こんなふうに思っているあなたは要注意 
それ、ちょっとビミョーに違うかも。。。です

実は体脂肪を減らすカギは「★@#☆」にあるのです
「 」の中に入る正しい答えを知りたい方は
ぜひぜひ、スタジオへどうぞ〜〜
ご来館お待ちしております



すっきりウエストの近道は

  • 2013.02.12 Tuesday
  • 12:51
 「ウエストをしぼりた〜い」と思っても
腹筋運動なんか1回もできないし・・・
という方は、ぜひビーラインのサーキットにある
このマシンを試してみてください
マシン
このマシンは、アブドミナル・バックといいます
おなかを引き締めて
背中もシェイプアップできる
という、1台で2度おいしいマシンなんですよ〜

トレーニングするときは
背もたれと背中が離れないようにするのがコツ
使い方がよくわからないときは
どうぞ遠慮なく、スタッフに聞いてくださいね
美しいウエスト作り、私たちがお手伝いしま〜す

寒さに負けないからだづくりを★

  • 2013.02.06 Wednesday
  • 17:06

見てくださ〜いこのグリーン、何だと思いますか

アボカド』の種を
約1年かけて育てたものなんです
会員Mさまよりいただきました
ありがとうございます

2月に入り
春が来たような日差しの日があれば
突き刺さるような寒い日もあったりで
体調管理には十分気をつけたいですね
寒さに負けない体を作るには
代謝を上げることがポイント



代謝UPは、むくみ解消・美肌効果や肩こり予防など健康にも良い事づくめ
知りたい方はスタジオへいらして下さいね〜

賢い食べ方でひと工夫

  • 2013.01.22 Tuesday
  • 12:49
皆さんはふだん、食事のときにまず何から食べ始めますか?
「いただきま〜す」の後すぐにお茶碗を持って
ご飯をばくばくっ という方は要注意です
からっぽのお腹に、いきなり炭水化物を入れるのは
血糖値を急激に上げることになります
この状態は、ダイエットの大敵
血糖値の上昇をゆるやかにするのが
ポイントなんですよ〜

理想的な順番はこんな感じです
  汁もの
  野菜 (食物繊維)
  肉・魚 (たんぱく質)
  ご飯 (炭水化物)

だから、もし焼肉を食べるなら
最初にスープ
サラダ、野菜焼き
メインのお肉
ご飯
というのが賢い順番ということになります

この方法を意識し始めると、自然に
「あれ?野菜が足りないかも・・・」と気がつくのも良いところ
たっぷりの野菜を、ひとくちずつ良く噛んで食べることで
健康できれいな体になっていきますよ〜
今日からでもすぐにできる「賢い食べ方」
ぜひ実践してみてください

ゲルマのパワー

  • 2012.10.25 Thursday
  • 11:02

朝晩けっこう冷えるようになってきましたね
昨日の夜はちょっと寒くて、厚手の毛布をひっぱりだしちゃいました
こんなときに恋しくなるのはゲルマ

ゲルマニウム温浴はこうやって入ります
ゲルマ
ひじから先と、ひざから下をお湯につけるだけで
信じられないくらいぽっかぽかになるんですよ
ゲルマに入るとよいことがいっぱいあります

 発汗&血行促進
  冷え性・肩こりの改善
   老廃物の排泄(デトックス効果)
    脂肪燃焼

1回20分
でも、その効果は実感できますよ〜
ゲルマニウム温浴で
お肌すべすべ&血液サラサラ美ボディになりましょう〜

寒い日のトレーニング★3つのポイント

  • 2012.10.06 Saturday
  • 09:36
外の空気もだいぶ肌寒く感じるようになってきて
運動していても汗が出にくくなってきたな〜と思いませんか
これからの季節は寒さで体が縮こまってしまうせいで
動いていても体が温まるのが遅くなります・・・

寒い日に運動効果を上げるためのポイント
ストレッチストレッチ
トレーニング前のストレッチは長〜く時間をかける
 ⇒1つ1つに20〜30秒をかけてしっかり伸ばす
   体をしっかりほぐし温めることで、脂肪燃焼UP
トレーニングウエアの下にインナーを着る
 ⇒タンクトップやキャミソールなど
   体から熱を逃がさないことがポイントです
家でお風呂にゆっくり浸かる
 ⇒就寝前に体をあたため&リラックス
  
たったこれだけと思うかもしれませんが
簡単そうに見えて、なかなか出来ないものなんです・・・
継続は力なりですよ
他にも秋から冬にかけての
トレーニングポイントいろいろありま〜す
ぜひ、スタッフまでお声がけください

フルーツのカロリー

  • 2012.09.18 Tuesday
  • 09:58

最近、朝晩はちょっと涼しくなってきて
夏の終わりを感じるようになってきましたね

これからの季節
おいしいものがたくさんありますが
楽しみなのは、旬のフルーツ


自然といただきものも多くなるシーズンです
「果物は砂糖をいっぱい使ったお菓子よりヘルシーだし」
と喜んでたくさん食べたくなりますが
ちょっと待ったあぁ
中には皆さんがイメージしている以上に
カロリーの高いフルーツもあるのです
うっかり食べ過ぎてしまうと、とってもデンジャラス

そこで、館内にこんなポスターを貼ってみました
ずばり!フルーツ★カロリー徹底解剖
果物カロリー
りんご、ぶどう、柿、もも、いちご・・・
おいしそうな果物たちのカロリーが載っています

カロリー高めのフルーツは
ほんの少しおいしくいただく
ことにするのが賢い方法
上手にカロリーコントロールしながら
食欲の秋を楽しみましょう

calendar

S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
<< December 2018 >>

infomation

ビーライン スタジオ

毎日でも週1回でも好きな時間にできる女性専用のトレーニングスタジオです。わずか30分という短時間で効率よく脂肪を燃焼できるサーキットトレーニングが体験できます

access

B-line!
スタジオロハス酒田

酒田市みずほ1-21-4
TEL 0234-22-6705

月〜金 10:00〜13:00
    15:00〜20:00
土曜  10:00〜13:00
日曜・祝日 休館
酒田店地図

selected entries

categories

archives

links

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM